"Kendimize yürüyüş hediye edelim"

Sivas Numune Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Mert Ataş, düzenli yürüyüşün sağlığın korunmasındaki önemine dikkat çekti.

Günümüzde hareketsiz yaşam tarzının giderek yaygınlaştığını belirten Uzm. Dr. Mert Ataş, düzenli ve kişinin sağlık durumuna uygun şekilde yapılan yürüyüşün kalp-damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon ve kemik erimesi gibi birçok sağlık sorununun riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini ifade etti.

“GÜNDE YAKLAŞIK 30 DAKİKA FİZİKSEL AKTİVİTE”

Dünya Sağlık Örgütü’nün yetişkinler için haftanın en az 5 günü, günde yaklaşık 30 dakika orta tempolu fiziksel aktivite önerdiğini hatırlatan Ataş, orta tempolu yürüyüş sırasında nabız ve nefes alıp verme hızının bir miktar artması gerektiğini belirtti.

Yürüyüşü destekleyen uygun ayakkabıların tercih edilmesinin ve güvenli zeminlerde yürünmesinin önem taşıdığını ifade eden Ataş, günlük yaşam içerisinde yapılacak küçük değişikliklerle hareket miktarının artırılabileceğini söyledi.

GÜNLÜK YAŞAMDA HAREKET ARTIRILABİLİR

Ataş; toplu taşıma kullanırken bir veya iki durak erken inmenin, asansör yerine merdiven kullanmanın ve akşam yemeklerinden sonra ailece yürüyüş yapmanın günlük fiziksel aktiviteyi artırabileceğini belirtti.

Kas-iskelet sistemi rahatsızlığı bulunan bireylerin de hekim önerileri doğrultusunda yürüyüş yapabileceğini ifade eden Ataş, uygun şekilde planlanan yürüyüşün bazı hastalarda tedavi sürecinin önemli bir parçası olabileceğini belirtti.

Ataş, “Yürüyüş, insanın kendisine verebileceği en güzel sağlık hediyelerinden biridir. Kendimize bahane değil, yürüyüş hediye edelim.” ifadelerini kullandı.

Etiketler

Sivas Numune Hastanesi, Mert Ataş, yürüyüş, fizik tedavi, sağlıklı yaşam, fiziksel aktivite