Bebeğinizin büyümesinin en hızlı olduğu bu dönemde en önemli konu onun ve sizin doğru beslenmenizdir.
ANNE SÜTÜ BEBEĞİNİZ İÇİN
EN UYGUN BESİNDİR
- Anne sütü bebeğinizin sağlıklı olması, tüm besin öğelerini karşılaması, kolaylıkla sindirilebilir ve enfeksiyonlara karşı koruması açısından yeri doldurulamaz bir besindir.
- Anne sütü, bebeklerin büyüme ve gelişmelerini en iyi şekilde sağlamanın yanında, onları başta ishal olmak üzere pek çok hastalıktan, kansızlıktan ve yaşamın ileri dönemlerinde ortaya çıkabilecek birçok hastalıktan korumaktadır.
- Sütünüz, emzirmeniz sırasında bebeğinizle sizin arasında özel bir bağ kurulmasını sağlar.
- Başarılı bir emzirme, bebeğin emmesi ile başlar.
- Emzirmede başarı hemen doğum sonrasında bebeğin emzirilmesi ve sağlıklı tartı artışının izlenmesi ile sağlanır.
- Bebeğinizin sık aralıklarla beslenmesi önemlidir. Midenin boşalma zamanı çocuklara göre farklılık gösterdiğinden, anne sütü alanlarda ilk aylarda bir besleme programı yapmak, saat aralıkları koymak sakıncalıdır.
- Emzirme sırasındaki enerji ve besin öğeleri ihtiyacı gebelikte olduğundan daha fazladır.
- Emziklilikte salgılanan süt, annenin aldığı besinlerin bir ürünüdür. Süt veren anne hem kendi vücudundaki besin öğeleri depolarını dengede tutmak hem de salgıladığı sütün karşılığı olan enerji, protein, mineral ve vitaminleri almak için yeterli ve dengeli beslenmelidir.
- Anne sütü ile bebeğinin ihtiyacını tamamen karşılayan bir kadın günde ortalama 700-800 ml süt salgılamaktadır. Bunun içinde günde ortalama 750 kCal enerji harcamaktadır.
- Yeterli miktarda süt üretimi için mutlaka yeterli miktarda sıvı almaya özen gösterilmelidir. Günde 2-lt sıvı alınması yeterlidir. Suyun yanı sıra besin değeri yüksek süt, ayran, meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir.
- Emziklilik döneminde zayıflama diyeti yapılmamalıdır. Çok kısıtlı diyetler sütün kalitesini düşürmekte hatta süt yapımını azaltmaktadır. Gebelikte biriken deri altı yağ dokusu emziklilik döneminde zaten süt yapımında kullanılmaktadır.
- Emziklilik döneminde alkol ve sigara kullanılmamalıdır.
- Mayalı içecekler, malt içecekleri veya bazı süt yapıcı çayları bu dönemde hem süt yapımını desteklerler hem de sıvı alımınızı arttırmış olursunuz.
- Soğan, sarımsak, brokoli, kabak, karnabahar, acı baharatlar veya kurubaklagiller anne sütünün tadını değiştirebilir. Bu durum bazı bebeklerde huzursuzluk (gaz oluşturması, emmeyi reddetme gibi) yaratırken, bazıları hiç fark etmeyebilir. Bebeğinizde ciddi bir takım huzursuzluklar gelişirse, bu tür besinler ya daha az tüketilmeli ya da hiç tüketilmelidir.
- D vitamini gereksiniminizi karşılamak için güneşten uygun saatlerde düzenli olarak yaralanmaya çalışın.
- Bebeğinizin gelişimi için çok önemli bir mineral olan iyodu karşılamak için iyotlu tuz kullanın.
- Doğumdan sonraki ilk 30-60 dakikada emzirmeye başlanmalıdır. Emzirme öncesinde ve sonrasında bebeğe hiçbir içecek verilmemelidir.
- İlk günlerde bebeğinizin süt ihtiyacı düşüktür, dolayısıyla üretilen süt miktarı da düşüktür. İlk haftadan sonra süt yapımı belirli bir düzeye ulaşacaktır. Kaygılanmayın.
- Her emzirmede memedeki sütünüzün tam olarak boşaldığından emin olun. Tam olarak boşalan memenin süt yapımı da artar.
BEBEĞİNİZE İLK 6 AY
SADECE ANNE SÜTÜ VERİN
VE 2 YAŞINA KADAR
EMZİRMEYE DEVAM EDİN.
Bebek için Anne Sütü:
- Bebeğin enerji ve besin öğesi gereksinimlerini en uygun şekilde karşılayan tek besindir.
- Bebeğin henüz tam olarak gelişmemiş sindirim sistemine en uygun ve hazmı en kolay olan besindir.
- Anne sütü alan bebeklerde solunum yolu, orta kulak ve gastrointestinal sistem hastalıkları daha az görülmektedir.
- Bazı kronik hastalıkların oluşum riski azalır (obezite, tip 2 diyabet, çölyak hastalığı gibi).
- Her zaman sterildir ve ısısı bebek için uygundur.
- Çene ve diş sağlığı için yararlıdır.
- Bebekte anemi görülmesini önler. Anne için Anne Sütü:
- Hazırlamaya gerek yoktur.
- Meme ve over kanserinin görülme oranını düşürür.
- Kemik erimesi ve kansızlık (anemi) oluşumu azalır.
- Doğum öncesi ağırlığa dönülmesini kolaylaştırır.
- Anne ile bebeği arasındaki duygusal bağı kuvvetlendirir.
- Ekonomiktir.
PRATİK ÖNERİLER
- Bebeğinizi emzirmek doğum öncesi kilonuza dönmenizi kolaylaştıracaktır. Zayıflamak için acele etmeyin.
- Şayet gebelik süresinde önerilenden fazla kilo aldıysanız ayda en fazla 2 kilo kaybetmeniz normaldir. Daha fazla ağırlık kaybı doğru değildir.
- Kilo kontrolü için bu süreçte unlu, yağlı ve şekerli besinlerden sakınabilirsiniz.
- Vitaminlerden zengin sebze ve meyveleri her gün tüketmeye özen gösteriniz.
- Kuru meyveler ve kuru yemişler yoğun enerjileri yanında demir, kalsiyum gibi minerallerden zengindir. Ağırlık kontrolü de yapılarak bu besinler tüketilebilir.
- Demir eksikliği yaşamamanız için yemeklerle beraber çay tüketmemeye özen gösteriniz. Siyah çay yerine ıhlamur, nane, papatya, kuşburnu, rezene gibi bitki çayları tercih edilmelidir.
- Hazır meyve suları, gazoz ve kolalı içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları, ayran, limonata ve süt tercih edilmelidir.
- Şeker yerine pekmezi tercih edebilirsiniz. Pekmez tüketimi de kansızlığa karşı alınabilecek tedbirlerdendir.